SPORTSKA MASAŽA nije rezervirana samo za sportaše, iako je neizostavni dio svakog ozbiljnog treninga ili procesa oporavka. Riječ je o ciljanoj tehnici masaže koja kombinira dublji pritisak, istezanje i mobilizaciju tkiva s ciljem poboljšanja cirkulacije, opuštanja mišića i ubrzavanja regeneracije tijela. Za dublje i stručnije objašnjenje, razgovarali smo sa Antonelom Gogić iz Bjelovara, vlasnicom studija … Read more
Plan prehrane nije samo popis namirnica i recepata – on je daleko više od toga. Uvijek ga opisujem kao alat koji pomaže usvojiti pravilne prehrambene navike i održivo ih uklopiti u svakodnevni život. Bez obzira na to želiš li smršavjeti, dobiti na mišićnoj masi, prilagoditi prehranu zbog određenog zdravstvenog stanja ili se jednostavno osjećati bolje … Read more
U današnjem blog/interview razgovaramo s Vanjom Grubišić iz Pule, fitness trenericom i body-building natjecateljicom koja je ujedno i Fit-Unit zastupnica za Istru. Iako bismo mogli o puno tema razgovarati jer Vanja ima širok spektar znanja i vještina, ovaj put ćemo se zadržati na body-building dijelu tj. na pripremnoj fazi prije BB natjecanja. Kako si se … Read more
Kreatin-monohidrat je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani među sportašima. Brojne studije dosljedno pokazuju da dodatak prehrani s kreatinom povećava koncentraciju kreatina unutar mišića što pozitivno utječe na izvedbu tijekom visoko intenzivnih radnji povećavajući posljedično stopu adaptacija na trening ili određeni napor. Oko 1-2% unutarmišićnog kreatina se dnevno degradira do kreatinina koji se izlučuje urinom zbog … Read more
6-12-25 protokol treninga je metoda koja je godinama jako popularna među fitness entuzijastima i bodybuilderima radi rezultata kojima ekstremno doprinosi: mišićnom rastu i masivnom mišićnom pumpu! Ova 6-12-25 protokol treninga koristi stil treninga s divovskim setovima i djeluje kao trostruka trifekta hipertrofije (izgradnje mišića). Ali važno je da se ova metoda provodi ispravno i da … Read more