SPORTSKA MASAŽA nije rezervirana samo za sportaše, iako je neizostavni dio svakog ozbiljnog treninga ili procesa oporavka. Riječ je o ciljanoj tehnici masaže koja kombinira dublji pritisak, istezanje i mobilizaciju tkiva s ciljem poboljšanja cirkulacije, opuštanja mišića i ubrzavanja regeneracije tijela. Za dublje i stručnije objašnjenje, razgovarali smo sa Antonelom Gogić iz Bjelovara, vlasnicom studija za masažu Massage by Antonela.
Koje su glavne dobrobiti sportske masaže?
– Ubrzava oporavak mišića nakon fizičkog napora i smanjuje osjećaj umora.
– Poboljšava cirkulaciju i opskrbu tkiva kisikom, čime se ubrzava proces detoksikacije.
– Smanjuje napetost i bolove u mišićima – osobito u područjima koja su pod stalnim opterećenjem.
– Povećava pokretljivost i fleksibilnost, što doprinosi boljoj izvedbi kod treninga ili svakodnevnih aktivnosti.
– Pomaže u prevenciji ozljeda, jer otkriva i ublažava napete ili oslabljene zone prije nego što prerastu u problem.
– Ublažava stres i napetost– i fizičku i mentalnu, osobito kod osoba koje puno sjede ili rade pod pritiskom.
Dakle, sportska masaža prilagođava se svakome – ne moraš biti sportaš da bi od nje imao koristi. Odlična je i za rekreativce, osobe koje rade fizički zahtjevne poslove, ali i one koji satima sjede u uredu. Redovito provođenje tretmana pomaže tijelu da zadrži ravnotežu između napetosti i opuštenosti te sprječava nakupljanje kroničnog stresa u mišićima.
Tko smije na sportsku masažu?
Mogu je koristiti svi koji žele ublažiti napetost, poboljšati cirkulaciju i osjećati se lakše u tijelu – od rekreativaca do profesionalaca.
Postoje li situacije kad se sportska masaža ne preporučuje?
Da. Ne izvodi se kod akutnih upala, otvorenih rana, svježih ozljeda, povišene temperature ili određenih zdravstvenih stanja poput tromboze. U tim slučajevima prvo se savjetuje s liječnikom.
Koliko često je preporučljivo dolaziti?
Ovisno o razini aktivnosti – sportaši često jednom tjedno ili prije/poslije natjecanja, a rekreativcima i osobama koje rade sjedilački posao obično je dovoljno 1–2 puta mjesečno.
I za kraj, koji je tvoj pristup sportskoj masaži?
U svom radu naglasak stavljam na individualni pristup – svaka sportska masaža započinje kratkim razgovorom i procjenom stanja kako bih razumjela tvoje navike kretanja, razinu aktivnosti i područja koja te najviše smetaju. Cilj mi je da tretman bude učinkovit, ali i siguran, pa tehniku i jačinu pritiska uvijek prilagođavam tvojem tijelu i trenutnom stanju.
Kod sportaša i rekreativaca fokus je na bržem oporavku, prevenciji ozljeda i pripremi tijela za nove napore, dok kod osoba koje puno sjede naglasak stavljam na rasterećenje leđa, vrata i nogu. Tijekom masaže kombiniram dublje tehnike, rad na mišićnim trigger točkama i blaga istezanja kako bi se poboljšala cirkulacija, mobilnost i osjećaj lakoće u tijelu.
Nakon tretmana rado preporučujem jednostavne vježbe, istezanja ili male promjene u rutini (npr. kratke pauze tijekom rada, pravilnije sjedenje) kako bi se učinak masaže što dulje zadržao. Važno mi je da iz salona ne izađeš samo opuštenije, nego i informiranije o tome što tvoje tijelo trenutačno treba.
Zahvaljujemo se Antoneli na svim odgovorima i pojašnjenjima te pozivamo sve osobe iz Bjelovara i okolice da se slobodno prepuste Antonelinim “zlatnim rukama” i tijelo će im biti zahvalno.
